ปักหมุดชีวิต ลิขิตสุขภาพดี รับปี 2566 สร้างเสริมสุขภาวะที่ดีให้กับตนเอง

“ชีวิต” คือ การเดินทาง เดินทางสู่เป้าหมายที่แต่ละคนได้กำหนดไว้ แล้วคุณล่ะ ได้ปักหมุดหมายปลายชีวิตไว้บ้างแล้วหรือยัง

สุขภาพ โดยเฉพาะคนที่อยู่ในวัยทำงาน คุณเคยวาดภาพตัวเอง เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุหรือไม่ว่า จะเป็นคนสุขภาพปกติดีตามวัย หรือจะป่วยนอนติดเตียง หรือเป็นภาระให้ลูกหลาน แต่คนส่วนมาก มักจะวางเป้าหมายให้ชีวิตมีแต่ความมั่นคงทางการเงิน การงาน มากกว่าการวางเป้าหมาย หรือปักหมุดชีวิตด้านสุขภาพ ดร.สง่า ดามาพงษ์ นักวิชาการอิสระ และที่ปรึกษากรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) บอกว่า การวางเป้าหมายให้ตนเองมีสุขภาพดีในอนาคต โดยเฉพาะเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ เป็นความจำเป็นที่ทุกคนต้องทำ เพราะสุขภาพ ผู้สูงวัยจะดีหรือไม่ดีย่อมขึ้นอยู่กับการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะตั้งแต่วัยทำงาน อาจสายเกินไปที่จะมาเริ่มดูแลสุขภาพเมื่ออายุ 60 ปีขึ้นไป “มาเริ่มกันเลยวันนี้ เอาฤกษ์ดีปีใหม่ เพื่อมอบเป็นของขวัญอันล้ำค่าให้กับตนเอง” ดร.สง่ากล่าว และว่า ก่อนที่จะปักหมุดให้ตนเองมีสุขภาพดีรับปีใหม่ ต้องค้นหาแรงบันดาลใจให้พบก่อน หากจะถามว่า คุณเคยเห็นพ่อแม่ ปู่ย่า ตายาย หรือคนรอบข้างถูกตัดขา เพราะเป็นเบาหวานหรือไม่ เคยเห็นคนเป็นอัมพาต อัมพฤกษ์ ปากเบี้ยว หรือชาไปครึ่งซีก นอนติดเตียง หรือเดินไม่ได้ต้องนั่งวีลแชร์ ตลอดชีวิตหรือไม่ เคยเห็นคนเส้นเลือดในสมองแตกตายตั้งแต่อายุยังไม่มากหรือไม่ คุณเคยไปงานศพคนที่เสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งจนนับครั้งไม่ถ้วนใช่หรือเปล่า ถามตัวเองต่ออีกว่า เมื่อคุณเป็นผู้สูงอายุคุณต้องเป็นภาระให้ลูกหลานหรือไม่ และเงินทองที่คุณหาไว้ได้ในวันนี้ต้องเอาไปให้หมอใช่หรือไม่ ยิ่งคนที่มีฐานะทางการเงินไม่ดีจะเอาเงินที่ไหนไปรักษาตนเอง และบั้นปลายชีวิตคุณอยากมีอายุยืนที่สุขภาพดีแบบพึ่งพาตนเองได้ใช่หรือไม่ ดร.สง่ากล่าวว่า เราได้บทเรียนหลายอย่างจากโรคโควิด-19 เมื่อ 3 ปีที่ผ่านมา อย่างน้อยเราก็รู้ว่า คนที่ดูแลสุขภาพจนมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เจ็บป่วย คือ คนที่มีภูมิคุ้มกันสูง จะมีโอกาสติดโควิด-19 น้อยกว่าคนที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ หรือแม้จะติดแต่อาการไม่รุนแรง ที่สำคัญโควิด-19 ไม่ใช่โรคอุบัติใหม่โรคสุดท้าย ในช่วงชีวิตของคุณ คุณอาจจะต้องเผชิญกับโรคระบาดแปลก ๆ อีกมากมาย แล้วคุณมีความพร้อมที่จะรับมือกับมันไหวหรือไม่

ปักหมุดชีวิต ลิขิตสุขภาพดี รับปี 2566 สร้างเสริมสุขภาวะที่ดีให้กับตนเอง

“ทั้งหมดเป็นคำถามที่คุณต้องตอบ ตัวเอง มันคือภาพแห่งกาลอนาคตที่น่าสะพรึงกลัว ที่คุณอาจต้องเผชิญ ซึ่งอาจจะมาก่อนอายุ 60 ปีด้วยซ้ำไป

แต่ถ้าคุณไม่สนใจที่จะหาคำตอบให้ตนเอง คิดว่าไม่ใช่เรื่องสำคัญ อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด ข่าวสุขภาพ เกิดมาแล้วก็ต้องเจ็บต้องตายเป็นเรื่องธรรมดา ถึงเวลาก็ตายเอง นั่นแสดงว่า คุณยอมแพ้ที่จะปักหมุดชีวิต เพื่อลิขิตหรือกำหนดสุขภาพให้ตนเอง ปล่อยให้เป็นเรื่องชะตากรรมกำหนดชีวิต ถ้าคุณคิดเช่นนี้ ไม่มีประโยชน์อันใดที่คุณจะอ่านบทความนี้อีกต่อไป ขอแนะให้คุณหยุดอ่านตั้งแต่บรรทัดนี้จะได้ไม่เสียเวลา” ดร.สง่ากล่าว ที่ปรึกษากรมอนามัยกล่าวว่า เมื่อปักหมุดชีวิตได้แล้ว จงประเมินสุขภาพและพฤติกรรมสุขภาพของตนเองแบบซื่อสัตย์ ด้วยการถามตนเอง ในรอบ 365 วัน หรือในรอบ 1 ปีที่ผ่านมา ตัวเองป่วยเป็นโควิด-19 กี่ครั้ง ไปหาหมอ และกินยารักษาการเจ็บป่วยด้วยโรคอื่นๆ บ่อยเพียงใด ใช้เงินและเสียเวลากับการเจ็บป่วยมากหรือไม่ ตรวจสุขภาพประจำปีบ้างหรือเปล่า อ้วนขึ้นหรือไม่ ได้ออกกำลังกายสัปดาห์ละกี่ครั้ง นอนหลับพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ มีความเครียดกับชีวิตตลอดเวลาใช่หรือไม่ หลงใหลกับความสุขที่ได้จากการสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า อย่างนั้นหรือ กินอาหารตามใจปากตลอดเวลา กินหวานมันเค็มมากไป กินผักผลไม้น้อยมากใช่หรือไม่ “จงตอบตัวเองอย่างซื่อสัตย์ และยอมรับความจริง หมดเวลาที่จะหลอกตัวเองอีกต่อไป แล้วนำเอาพฤติกรรมสุขภาพที่ทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำมาวิเคราะห์หาเหตุผลว่า ทำไมเราจึงไม่ได้ทำ” ดร.สง่ากล่าวทั้งนี้ ดร.สง่าบอกว่า จากงานวิจัยหลาย ๆ ชิ้น ค้นพบว่า คนที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ มักจะเป็นคนที่ไม่ให้ความสำคัญ หรือขาดความตระหนักเกี่ยวกับสุขภาพ ขาดการวางแผนชีวิต ไม่มีเป้าหมาย ยกข้ออ้างสารพัดโดยเฉพาะงานยุ่ง ไม่มีเวลา ทุ่มเทเวลาให้กับงานได้ แต่ไม่ใส่ใจที่จะแบ่งเวลามาดูแลสุขภาพ ประกอบกับการไม่สนใจที่จะฝักใฝ่หาความรู้การดูแลสุขภาพ ในที่สุด ก็เป็นความคุ้นชินจนเป็นนิสัย กลับกลายเป็นคนไร้หมุดหมายในชีวิต มีวิถีที่เลื่อนลอย หรืออยู่ไปวัน ๆ“เมื่อคุณค้นหาเหตุที่ทำไม่ได้ หรือไม่ได้ทำพบแล้ว จงนำคำสอนของพระพุทธเจ้ามาใช้ ที่ท่านสอนไว้ว่า เมื่อความทุกข์เกิดจากเหตุ จงหาเหตุแห่งทุกข์ให้พบ แล้วใช้ปัญญาไปดับเหตุ ทุกข์นั้นจะมลายไป ด้วยการตั้งสติ แล้วจะเกิดปัญญาการหาทางออก เพื่อก้าวข้ามสิ่งที่เป็นเหตุที่ทำให้เราทำไม่ได้ โดยการนำหมุดหมายชีวิตและภาพแห่งอนาคตมาเป็นแรงบันดาลใจ ให้วางแผนบริหารจัดการวิถีชีวิตใหม่ เริ่มให้ได้ตั้งแต่ขึ้นปีใหม่ 2566 เหตุที่ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะไม่มีเวลา ยุ่งอยู่กับงาน ขี้เกียจ เริ่มจากการนำแรงบันดาลใจไปฝืนตนเอง ออกไปเดินวันละ 10-15 นาทีก่อน

แนะนำข่าวสุขภาพ อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : กรมวิทย์ เผย ตรวจพบเดลตาครอน รายแรกของไทย โอมิครอน BA.2.75

 

วิธีเล่น Minesweeper เล่นยังไง มีเทคนิคอะไร สูตรการเล่น Minesweeper

วันนี้พอดีเน็ตที่บ้านมีปัญหา เวลาอินเทอร์เน็ตไม่มี ก็ไม่รู้จะทำอะไร เหมือนคนไม่รู้จะทำอะไรเลย

วิธีเล่น Minesweeper เล่นยังไง มีเทคนิคอะไร สูตรการเล่น Minesweeper

วิธีเล่นเกมส์ ระหว่างที่รอเน็ต ก็เลยเปิดเกมส์ UFABET Minesweeper ขึ้นมาเป็นเกมค้นหาระเบิด ของ Windows นี้เอง ไหนๆก็เล่นแล้ว เลยหวังว่าคนที่อยากจะเล่นเกมนี้ (สำหรับผู้เริ่มต้น) คงอยากจะรู้เทคนิคการเล่นเกม Minesweeper ว่าจริงๆแล้วมั่วๆ หรือว่ามีเทคนิคอะไร สูตรแบบไหน มาดูกันดีกว่า เพราะจริงๆแล้วการเล่น Minesweeper ไม่ได้มั่วอย่างที่หลายคนคิด เมื่อเกม Minesweeper ขึ้นมา ครั้งแรกเราต้องมั่วไปก่อนสัก 2 สามจุด เพื่อให้เห็นแนวโน้มการเล่น หากใครดวงซวยอาจโดนระเบิดเลยก็ได้ เริ่มแรกเปิดขึ้นมาจะมีให้เราเลือกเล่นแบบไหนดังภาพด้านล่าง เมื่อเกม Minesweeper ขึ้นมา ครั้งแรกเราต้องมั่วไปก่อนสัก 2 สามจุด เพื่อให้เห็นแนวโน้มการเล่น หากใครดวงซวยอาจโดนระเบิดเลยก็ได้  แทงบอลออนไลน์ เมื่อเกม Minesweeper ขึ้นมา ครั้งแรกเราต้องมั่วไปก่อนสัก 2 สามจุด เพื่อให้เห็นแนวโน้มการเล่น หากใครดวงซวยอาจโดนระเบิดเลยก็ได้ สังเกตุที่ลูกศรชี้ ตัวเลข 1 หมายความว่ารอบตัวของ มันจะมีระเบิดเพียง 1 ลูก และตอนนี้รอบตัวของมันเหลืออันเดียวคือด้านบนซ้ายมือดังภาพด้านล่าง สังเกตุที่ลูกศรชี้ ตัวเลข 1 หมายความว่ารอบตัวของ มันจะมีระเบิดเพียง 1 ลูก และตอนนี้รอบตัวของมันเหลืออันเดียวคือด้านบนซ้ายมือดังภาพด้านล่าง เมื่อเราปักธงโดยการคลิกขวาแล้ว สังเกตุตรงลูกศรรูปด้านบน วิธีเล่นเกมส์  เมื่อเราปักลูกศรไปแล้ว และ ตัวเลข 1 ข้างลูกศร (ขวามือ) บอกว่ารอบตัวมันมีระเบิด 1 ลูก และด้านบนของมันเราแน่ใจว่ามันมีระเบิดไปแล้ว เหนือหัวซ้ายมือคงไม่มีระเบิดแน่นอน เราคลิกซ้ายเพื่อเปิดได้เลยเมื่อเราปักธงโดยการคลิกขวาแล้ว สังเกตุตรงลูกศรรูปด้านบน เมื่อเราปักลูกศรไปแล้ว และ ตัวเลข 1 ข้างลูกศร (ขวามือ) บอกว่ารอบตัวมันมีระเบิด 1 ลูก บาคาร่าออนไลน์ และด้านบนของมันเราแน่ใจว่ามันมีระเบิดไปแล้ว เหนือหัวซ้ายมือคงไม่มีระเบิดแน่นอน เราคลิกซ้ายเพื่อเปิดได้เลย เห็นไหมไม่มีระเบิดแน่นอน เทคนิดคือตัวเลขที่แสดงออกมา มันจะบอกเราเองว่ารอบตัวของมันมีระเบิดกี่ลูก และวิเคาะห์ดูจากมีระเบิดแล้ว รอบตัวตามจำนวนที่มันบอกแล้วแสดง่าช่องที่เหลือไม่มีระเบิดแน่นอน

แนะนำวิธีเล่นเกมส์ อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : Family Style กับวิธีเล่นง่าย ๆ เกมทำอาหารเพื่อมิตรภาพที่ดีกับเพื่อน ๆ

ลิงค์อ้างอิง
https://www.tdednew.com

ธอส.ขนมาตรการแก้ไขหนี้ เติมเงิน เสริมสภาพคล่องช่วยเหลือประชาชน

ธอส.จัดงาน “มหกรรมร่วมใจแก้หนี้ มีหนี้ต้องแก้ไข เริ่มต้นใหม่อย่างยั่งยืน” สัญจร ครั้งที่ 4 จ.ชลบุรี

การเงิน ร่วมสถาบันการเงินของรัฐ ธนาคารพาณิชย์ และหน่วยงานพันธมิตร ให้คำปรึกษา แก้ไขหนี้ เติมเงิน เสริมสภาพคล่องให้กับประชาชนพื้นที่ภาคตะวันออกและพื้นที่ใกล้เคียง นายฉัตรชัย ศิริไล กรรมการผู้จัดการ ธนาคารอาคารสงเคราะห์ (ธอส.) ในฐานะประธานคณะกรรมการสมาคมสถาบันการเงินของรัฐ เปิดเผยว่า กระทรวงการคลัง ธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) และสมาคมสถาบันการเงินของรัฐ มอบหมายให้ ธอส. เป็นเจ้าภาพจัดงาน “มหกรรมร่วมใจแก้หนี้ มีหนี้ต้องแก้ไข เริ่มต้นใหม่ อย่างยั่งยืน” สัญจร ครั้งที่ 4 จ.ชลบุรี ระหว่างวันที่ 20-22 มกราคม 2566 ณ ศาลาประชาคมเทศบาลเมืองบ้านสวนจ.ชลบุรี ซึ่งจัดขึ้นอย่างต่อเนื่องจากปี 2565 เพื่อแก้ไขปัญหาหนี้ครัวเรือน ธอส.ขนมาตรการแก้ไขหนี้ เติมเงิน เสริมสภาพคล่องช่วยเหลือประชาชนธอส. ได้เตรียมนำมาตรการช่วยเหลือแก้หนี้และผลิตภัณฑ์ทางการเงินเงื่อนไขหรืออัตราดอกเบี้ยพิเศษให้บริการลูกค้าประชาชน ทั้งการแก้หนี้ ให้ความช่วยเหลือลูกค้า NPL สูงสุด 2 ปี โดยในช่วงเดือนที่ 1-10 ผ่อนชำระเงินงวดเพียงงวดละ 1,000 บาท คิดดอกเบี้ยเท่ากับ 0% ต่อปี (ตัดชำระเงินต้นทั้งหมด) ขณะที่เดือนที่ 11-18 คิดเงินงวดจากอัตราดอกเบี้ย 1.99% ต่อปี และเดือนที่ 19-21 คิดเงินงวดจากอัตราดอกเบี้ย 3.90% ต่อปี เดือนที่ 22-24 คิดเงินงวดจากอัตราดอกเบี้ย MRR-2.00% ต่อปี หากลูกค้าชำระเกินที่ธนาคารกำหนด จะนำไปตัดดอกเบี้ยค้างชำระของลูกค้า(ถ้ามี) เติมเงิน กับสินเชื่อรีไฟแนนซ์ อัตราดอกเบี้ยปีที่ 1 อัตราดอกเบี้ย MRR-3.40% ต่อปี (เท่ากับ 2.75%) ปีที่ 2 อัตราดอกเบี้ย MRR-2.90% ต่อปี (เท่ากับ 3.25%) ปีที่ 3 อัตราดอกเบี้ย MRR-2.40% ต่อปี (เท่ากับ 3.75%) เฉลี่ย 3 ปี แรกเพียง 3.25% (อัตราดอกเบี้ย MRR ของธนาคารปัจจุบันเท่ากับ 6.150% ต่อปี) การออมเงิน กับเงินฝาก Happy Savings อัตราดอกเบี้ยสูงถึง 2.25% ต่อปี และสลากออมทรัพย์ ธอส. ผลตอบแทนคุ้มค่า ดอกเบี้ยและเงินรางวัลสูง และ เติมที่อยู่อาศัย กับบ้านมือสอง ธอส. ที่จะพบกับทรัพย์เด่น 1,000 กว่ารายการ ทั่วประเทศ ลดราคาสูงสุด 50% พร้อมสิทธิพิเศษผ่อนดาวน์ 0% นานสูงสุด 36 เดือน ทุกรายการ การจัดงานดังกล่าว สอดคล้องกับนโยบายรัฐบาล ที่กำหนดให้ปี 2565 เป็นปีแห่งการแก้ไขปัญหาหนี้ครัวเรือน

ธอส.ขนมาตรการแก้ไขหนี้ เติมเงิน เสริมสภาพคล่องช่วยเหลือประชาชน

ภายหลังจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของโควิด-19 ที่แม้ว่าในปัจจุบันจะคลี่คลายลง และเศรษฐกิจไทยฟื้นตัวดีขึ้นอย่างต่อเนื่อง

แต่ปัญหาภาระหนี้ของประชาชนโดยเฉพาะกลุ่มเปราะบางและผู้ประกอบการที่ได้รับผลกระทบด้านรายได้ ข่าวการเงิน หรือมีศักยภาพในการชำระหนี้ต่ำลงยังคงมีอยู่ ธอส. ได้ประสานความร่วมมือกับสถาบันการเงินของรัฐและเอกชน รวมถึงหน่วยงานพันธมิตร รวม 23 หน่วยงาน จัดทำมาตรการแก้ไขปัญหาหนี้สินอย่างครบวงจรให้กับประชาชนและผู้ประกอบการ การสนับสนุนสินเชื่อเพื่อเสริมสภาพคล่อง สร้างอาชีพเพิ่มรายได้ บริการทางการเงิน และเลือกซื้อบ้านมือสอง หรือทรัพย์ NPA โดยผลของการจัดงานมหกรรมร่วมใจแก้หนี้ สัญจร 3 ครั้งที่ผ่านมา ที่กรุงเทพฯ จ.ขอนแก่น และ จ.เชียงใหม่ ประสบผลสำเร็จตามวัตถุประสงค์ ได้รับความสนใจจากประชาชนและผู้ประกอบการจำนวนมาก โดยมีผู้ขอรับบริการภายในงานรวมกว่า 25,000 รายการ ภายในงานยังมีบริการให้คำปรึกษาแก้ไขปัญหาหนี้กับธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) และสมาคมธนาคารไทย,การให้คำปรึกษาในการแก้ไขหนี้เสียบัตรเครดิตกับคลินิกแก้หนี้ โดยบริษัท บริหารสินทรัพย์สุขุมวิท (SAM), การปรับปรุงโครงสร้างหนี้ NPA กับบริษัท บริหารสินทรัพย์ กรุงเทพพาณิชย์ จำกัด (มหาชน) (BAM) และบริษัท บริหารสินทรัพย์ ธนาคารอิสลามแห่งประเทศไทย (IAM) และสถาบันการเงินอื่น ๆ ที่มีราคาส่วนลดและเงื่อนไขพิเศษ, การบริการตรวจสุขภาพทางการเงินฟรี กับบริษัทข้อมูลเครดิตแห่งชาติ (เครดิตบูโร), การเติมความรู้วางแผนจัดการเงินส่วนบุคคล รู้ทันกลโกงการลงทุนกับสำนักงานคณะกรรมการกำกับหลักทรัพย์และตลาดหลักทรัพย์ (ก.ล.ต.), การให้คำปรึกษา วางแผนการออมเพื่อการเกษียณกับกองทุนการออมแห่งชาติ (กอช.) และบริการทางการเงินอีกมากมายจากสถาบันการเงินพันธมิตร ขณะเดียวกัน จะมีกิจกรรม Highlight บนเวทีตลอดทั้ง 3 วัน อาทิ การบรรยายหัวข้อ “อยู่อย่างไรให้ปลอดหนี้ และเสริมดวงแก้หนี้” กับ หมอช้าง ทศพร ศรีตุลา, “เซ็นอย่างไรไม่ให้เป็นหนี้ และอยู่บ้านอย่างไรไม่ให้เป็นหนี้” กับ ซินแสเป็นหนึ่ง วงษ์ภูดร และหัวข้อ “บริหารหนี้อย่างไร ให้การเงินมั่นคง” กับโค้ชหนุ่ม Money Coach จักรพงษ์ เมษพันธุ์ นอกจากนี้ ภายในงานยังมีผลิตภัณฑ์จากวิสาหกิจชุมชนจากชาวบ้านในชุมชนต่าง ๆ มาจำหน่ายอีกด้วย

แนะนำข่าวการเงิน อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : ตลาดสกุลเงินเอเชียอ่อนค่า ดอลลาร์ทรงตัว

“ยงยุทธ วิชัยดิษฐ” อดีตรองนายกรัฐมนตรี กับสินทรัพย์ที่มีมากโข!

นายยงยุทธ วิชัยดิษฐ อดีตรองนายกรัฐมนตรี ในรัฐบาลยิ่งลักษณ์ ชินวัตร มีทรัพย์สินรวยเบ้อเริ่มเทิ่ม

เศรษฐกิจ นายยงยุทธ วิชัยดิษฐ ถือเป็นอดีตขุนพลที่มีบทบาทในยุครัฐบาลยิ่งลักษณ์ ชินวัตร อย่างมาก โดยนายยงยุทธ ได้เข้าสู่สนามการเมืองหลังจากเกษียณอายุราชการแล้ว ด้วยการเป็นกรรมการผู้ช่วยรัฐมนตรีประจำสาธารณสุข (สุดารัตน์ เกยุราพันธุ์) เมื่อวันที่ 18 มี.ค. 2546 และวันที่ 20 มี.ค. 2547 จากนั้นเป็นประธานกรรมการการไฟฟ้านครหลวง เมื่อวันที่ 10 พ.ค. 2548 และประธานกรรมการ กำกับดูแลกิจการไฟฟ้า เมื่อวันที่ 1 ธ.ค. 2548, ที่ปรึกษารัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย เมื่อวันที่ 20 ก.พ. 2551 และที่ปรึกษารัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย (พลตำรวจเอก โกวิท วัฒนะ) เมื่อวันที่ 19 ส.ค. 2551ต่อมาวันที่ 7 ธ.ค. 2551 พรรคเพื่อไทยจัดประชุมใหญ่วิสามัญ ครั้งที่ 4/2551 ลงมติเลือก นายยงยุทธ โดยขณะนั้นรักษาการในตำแหน่งรองหัวหน้าพรรค ขึ้นเป็นหัวหน้าพรรคเพื่อไทย จากนั้นเมื่อวันที่ 9 ก.ย. 2553 นายยงยุทธ ประกาศลาออกจากตำแหน่งดังกล่าว พร้อมให้เหตุผลเพื่อปรับโครงสร้างพรรค ก่อนการเลือกตั้งทั่วไป แต่ภายหลังสมาชิกพรรคลงคะแนนให้ นายยงยุทธ กลับมาดำรงตำแหน่งอีกครั้ง นายยงยุทธ ได้รับการเลือกตั้งเป็นสมาชิกสภาผู้แทนราษฎร ในประเภทบัญชีรายชื่อของพรรคเพื่อไทย เมื่อวันที่ 2 ก.พ. 2554 และทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อม แต่งตั้งเป็นรองนายกรัฐมนตรี และรัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ในเวลาต่อมา ระหว่างดำรงตำแหน่งอยู่นั้น เมื่อวันที่ 19 ก.ย. 2554 ทรงพระกรุณาโปรดเกล้าโปรดกระหม่อม พระราชทานเลื่อนยศแก่ยงยุทธจาก “นายกองเอก” ให้เป็นที่ “นายกองใหญ่” ประจำกองอาสารักษาดินแดน เมื่อวันที่ 28 ก.ย. 2555 ยงยุทธประกาศลาออกจากตำแหน่งรองนายกรัฐมนตรี, รัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย สมาชิกสภาผู้แทนราษฎร และหัวหน้าพรรคเพื่อไทย เนื่องจาก อ.ก.พ.กระทรวงมหาดไทย ลงมติให้ไล่ออกจากราชการ จึงมีผลกระทบต่อคุณสมบัติทางการเมืองส่วนบุคคลของยงยุทธ ซึ่งอาจจะมีผลกระทบต่อการทำงานของรัฐบาล ทั้งอาจส่งผลทางการเมืองต่อพรรคเพื่อไทย โดยให้มีผลตั้งแต่วันที่ 30 ก.ย. 2555 สำหรับทรัพย์สิน

ยงยุทธ วิชัยดิษฐ อดีตรองนายกรัฐมนตรี กับสินทรัพย์ที่มีมากโข!

นายยงยุทธ วิชัยดิษฐ อดีตรองนายกรัฐมนตรีและคู่สมรส Sanook Money ได้รวบรวมข้อมูลจากสำนักข่าวอิศรา และสำนักงานคณะกรรมการป้องกันและปราบปรามการทุจริตแห่งชาติ (ป.ป.ช.)

ซึ่งพบว่า นายยงยุทธ วิชัยดิษฐ ยื่นบัญชีแสดงทรัพย์สิน และหนี้สิน ต่อ ป.ป.ช. เมื่อวันที่ 30 ก.ย. 2556 ข่าวเศรษฐกิจ ภายหลังพ้นจากตำแหน่งรองนายกรัฐมนตรี และรัฐมนรีว่าการกระทรวงมหาดไทย ครบ 1 ปี พบว่ามีทรัพย์สิน 101,484,426 บาท และหนี้สิน 47,375,639 บาทนายยงยุทธ วิชัยดิษฐ ทรัพย์สิน รวม 3,395,955 บาท

เงินฝาก 3 บัญชี 456,146 บาท
เงินลงทุน 2 แห่ง 2,631,808 บาท
รถจักรยานยนต์ 1 คัน 8,000 บาท
ทรัพย์สินอื่น 3 แสนบาท
รายได้รวม 2.9 ล้านบาท
รายจ่ายรวม 5.8 แสนบาท
ไม่มีหนี้สิน
ทรัพย์สินของคู่สมรส พญ.มิ่งขวัญ วิชัยดิษฐ ทรัพย์สินรวม 89,088,471 บาท

เงินฝาก 14 บัญชี 55,908,472 บาท
เงินลงทุน 1 แห่ง 160,348 บาท
ที่ดิน 5 แปลง 26,839,650 บาท
บ้านและห้องชุดคอนโดฯรวม 5 แห่ง 10,580,000 บาท
รถยนต์ 2 คัน 3.4 ล้านบาท
ทรัพย์สินอื่น 1.2 ล้านบาท
รายได้รวม 3.1 ล้านบาท
รายจ่ายรวม 3,910,000 บาท
หนี้สิน 47,375,639 บาท

 แนะนำข่าวเศรษฐกิจ อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : เจาะขุมทรัพย์ “ณวัฒน์ อิสรไกรศีล” เจ้าของเทวีมิสแกรนด์ ที่ไม่ได้มีแค่ธุรกิจนางงาม

“ชัชชาติ” เปิดงานวันเด็กปี 66 ย้ำสิ่งที่มีค่ามากที่สุดของเมืองคือเด็ก

วันนี้ (14 ม.ค. 66) นายชัชชาติ สิทธิพันธุ์ ผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เป็นประธานพิธีเปิดกิจกรรมวันเด็กแห่งชาติ ประจำปี 2566 ณ พิพิธภัณฑ์เด็ก กทม. แห่งที่ 1 เขตจตุจักร

สังคม นายชัชชาติ กล่าวว่า ทุกวันควรเป็นวันเด็ก เพราะเราต้องคิดถึงเด็กเป็นลำดับแรก และหากถามว่าสิ่งที่มีค่าที่สุดของครอบครัวและเมืองคืออะไร คำตอบก็คือเด็ก และเค้าจะเป็นอนาคตของเมือง เป็นคนที่จะมาสร้างเมืองต่อไป สำหรับกิจกรรมที่นี่ ก็จะมีนิทรรศการ Play forward ที่ให้ความรู้เรื่องสิ่งแวดล้อมให้เด็กๆได้ชม ทั้งนี้ เรื่องของการให้โอกาสที่มีคุณภาพและเรื่องของความเท่าเทียมกันเป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งกทม.พร้อมที่จะให้โอกาสเพื่อให้ทุกคนเดินหน้าไปด้วยกัน และจะพาเมืองนี้ไปให้ดีที่สุดเพื่อส่งต่อเมืองที่มีคุณภาพให้กับทุกคนซึ่งสำนักวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยวกำหนดจัดขึ้น ภายใต้แนวคิด Play it Forward เรียนรู้อย่างสร้างสรรค์ ตะลุยไปกับกิจกรรมรักษ์โลกและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม โดยเด็กๆที่มาร่วมงานสามารถร่วมกิจกรรมและรับของรางวัลมากมายได้ตลอดทั้งวัน นายกฯ พบปะเด็กและเยาวชน ชื่มชมเด็กเก่งสร้างชื่อเสียง เด็กกตัญญู ให้กำลังใจเด็กด้อยโอกาส ขอให้เด็กและเยาวชนรักษาความดี เป็นแบบอย่างที่ดี

ชัชชาติ เปิดงานวันเด็กปี 66 ย้ำสิ่งที่มีค่ามากที่สุดของเมืองคือเด็ก

พล.อ. ประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรีและรัฐมนตรีว่าการกระทรวงกลาโหม ได้พบปะกับเด็กและเยาวชนที่นำชื่อเสียงมาสู่ประเทศ

และเด็กจากจังหวัดชายแดนภาคใต้ที่มีความซื่อสัตย์ หรือเด็กกตัญญูและเด็กพิเศษหรือด้อยโอกาส รวมจำนวน 10 คน ข่าวสังคม พร้อมเปิดโอกาสให้เด็กและเยาวชนนั่งเก้าอี้ทำงานนายกรัฐมนตรี และถ่ายภาพเป็นที่ระลึกร่วมกับนายกรัฐมนตรี สำหรับบรรยากาศการนั่งเก้าอี้ทำงานของนายกรัฐมนตรีเป็นไปอย่างอบอุ่น โดยนายกรัฐมนตรีได้พูดคุยสอบถามเด็กและเยาวชนอย่างเป็นกันเอง พร้อมกล่าวชื่นชมเด็กและเยาวชนที่นำชื่อเสียงมาสู่ประเทศ ขอให้เรียนรู้ พัฒนาตัวเองต่อไป อย่าหยุดพัฒนา ในส่วนของเด็กที่มีความซื่อสัตย์ หรือเด็กกตัญญู นายกรัฐมนตรีขอให้รักษาความดีนี้ให้คงไว้ เพราะความดีจะทำให้ประสบความสำเร็จในทุกอย่าง มีแต่ความเจริญ และขอให้ชวนเพื่อน ๆ มาช่วยกันทำความดี พร้อมกันนี้ นายกรัฐมนตรีกล่าวให้กำลังใจเด็กพิเศษ หรือด้อยโอกาสว่า ขอให้เด็กและเยาวชนอย่าท้อแท้ มีกำลังใจในการดำรงชีวิต และให้ยืนหยัดอยู่ในสังคมด้วยความภาคภูมิใจ ดูแลตัวเองให้เข้มแข็งมีกำลังใจในทุก ๆ ด้าน

แนะนำข่าวสังคม อ่านเพิ่มเติมคลิ๊กเลย : ทัพเรือภาค 1 ยอมรับ “ต้นกล” ไม่ขึ้นเรือหลวงสุโขทัย

ยูโอบีชี้ 10 ปัจจัยหนุนอาเซียนรับมือกับความผันผวนของตลาดในปี 66

ธนาคารยูโอบีเผยรายงาน Quarterly Global Outlook ประจำไตรมาสที่ 1 ปี 2566 มอง 10 ปัจจัยสำคัญที่จะช่วยสนับสนุนให้ประเทศในอาเซียนสามารถรับมือความผันผวนของตลาดในอนาคต แม้ในปี 2565 ถูกรุมเร้าด้วยผลกระทบต่อเนื่องจากโควิด-19

ยูโอบีชี้ 10 ปัจจัยหนุนอาเซียนรับมือกับความผันผวนของตลาดในปี 66

ข่าว ความขัดแย้งทางทหารระหว่างรัสเซีย-ยูเครน ความตึงเครียดระหว่างสหรัฐฯ-จีน การหยุดชะงักของอุปทานในกลุ่มพลังงานและสินค้าโภคภัณฑ์ อัตราเงินเฟ้อสูงในรอบหลายทศวรรษทั่วโลก การปรับขึ้นอัตราดอกเบี้ยโดยเฟดและธนาคารกลางอื่นๆ และการแข็งค่าของดอลลาร์สหรัฐ แต่ประเทศสมาชิกอาเซียนสามารถต้านทานความผันผวนของตลาดการเงินไว้ได้ โดยรายงานดังกล่าวของยูโอบี ได้สรุป 10 ปัจจัยสำคัญที่สะท้อนความยืดหยุ่นของประเทศสมาชิกอาเซียนในการรับมือกับความผันผวนของตลาดตลอดปีที่ผ่านมา ซึ่งจะเป็นปัจจัยพื้นฐานสำหรับการรับมือกับความผันผวนของตลาดในอนาคตด้วยเช่นกัน – เศรษฐกิจของประเทศในอาเซียนส่วนใหญ่ฟื้นตัวได้อย่างแข็งแกร่งในไตรมาส 2-3 ของปี 2565 จากการส่งออกและอุปสงค์ในประเทศที่เพิ่มขึ้น โดยมาเลเซียมีอัตราการเติบโตเร็วที่สุดในอาเซียนในไตรมาส 3 ปี 2565 – ผลผลิตของประเทศในอาเซียน (ยกเว้นประเทศไทย) กลับไปสู่ระดับก่อนเกิดโควิดแล้ว จากอุปสงค์การส่งออกและการเปิดเศรษฐกิจใหม่ที่กระตุ้นอุปสงค์ในประเทศ – การค้าในอาเซียนยังแข็งแกร่ง ข่าวเศรษฐศาสตร์ โดยในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 ผู้ส่งออกและภาคการผลิตในอาเซียนเป็นผู้ได้ประโยชน์หลัก แต่ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าอุปสงค์ทั่วโลกคาดว่าจะอ่อนตัวลงเนื่องจากอัตราดอกเบี้ยที่เพิ่มสูงขึ้นทั่วโลก ส่งผลกระทบต่อการใช้จ่ายและกิจกรรมทางธุรกิจ – การฟื้นตัวของการท่องเที่ยว การยกเลิกข้อจำกัดที่เกี่ยวข้องกับโควิด-19 และการเปิดเศรษฐกิจในประเทศต่างๆ ในอาเซียนอีกครั้งตั้งแต่กลางปี 2565 ทำให้อาเซียนฟื้นตัวเร็วขึ้นจากกระแสนักท่องเที่ยวที่เพิ่มขึ้นและตลาดภาคบริการที่ดีดตัวขึ้น ปัจจัยเหล่านี้คาดว่าจะเป็นเสาหลักสำหรับเศรษฐกิจอาเซียน ในปี 2566 และเมื่อจีนผ่อนคลายนโยบายปลอดโควิดและเปิดพรมแดนอีกครั้งจะเป็นอีกปัจจัยที่ช่วยหนุนให้การท่องเที่ยวในอาเซียนฟื้นตัว

แทบไม่เชื่อสายตา พ่อเลือดร้อน กระโดดถีบ ด.ช. 7 ขวบ

ช็อกกลางห้างฯ ชายร่างใหญ่กระโดดถีบ ด.ช.วัย 7 ขวบ แบบไม่ยั้งแรง ทำหน้าคะมำกระแทกพื้น อ้างแก้แค้นแทนลูกวัย 2 ขวบ

ฉุนไม่ลุกให้นั่ง ผู้เฒ่าจีนจับหัวเด็กโขกผนัง ก่อนเผ่นลงรถไฟฟ้า

ข่าว เว็บไซต์ ETtoday เผยแพร่คลิปวิดีโอเหตุการณ์น่าตกใจ ชายวัย 31 ปี จากเมืองจูไห่ มณฑลกวางตุ้ง ประเทศจีน กระโดดเตะเด็กชายอายุ 7 ขวบ ในห้างสรรพสินค้า และเดินออกจากที่เกิดเหตุทันที ภาพจากกล้องวงจรปิดจะเห็นได้ว่า เด็กชายกำลังเต้นอยู่หน้าจอโทรทัศน์ กับเด็กผู้หญิงอีกหนึ่งคน แล้วจู่ๆ ก็ถูกผู้ชายเตะจากด้านหลังโดยไม่ทันตั้งตัว เด็กทรุดตัวลงกับพื้นและร้องไห้อย่างหนัก ขณะที่ชายคนก่อเหตุรีบออกจากที่เกิดเหตุทันที ตำรวจจูไห่ ระบุว่า เหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นในตอนเย็นของวันที่ 4 กันยายน 2565 ภายในศูนย์การค้าแห่งหนึ่ง ข่าวเด็ก หลังจากการสอบสวนพบว่า ชายคนนั้นกระทำไปด้วยความโกรธ เนื่องจากลูกชายวัย 2 ขวบของเขา ถูกเด็กชายอายุ 7 ขวบผลักจนล้มลง เขาจึงต้องการล้างแค้นให้ลูกชาย ทั้งนี้ ตำรวจกล่าวเพิ่มเติมด้วยว่า หลังเกิดเหตุเจ้าหน้าที่สามารถคุมตัวชายวัย 31 ปีที่ก่อความรุนแรงไว้ได้ และลงโทษปรับตามกฎหมาย ขณะที่เด็กชายได้รับบาดเจ็บที่ปากเล็กน้อย

 

ค่ายยักษ์เกาหลีคว้าลิขสิทธิ์เผยแพร่ TS Project โปรเจ็กต์เกม MMORPG

มาอัปเดตความคืบหน้าของ TS Project โปรเจ็กต์เกม cross-platform

ค่ายยักษ์เกาหลีคว้าลิขสิทธิ์เผยแพร่

ข่าว สุดทะเยอทะยานของ Game Tales กันหน่อย ว่ากันว่าน่าจะเป็น MMORPG เกมแรกจากค่ายเกาหลีที่ใช้เอ็นจิ้น Unreal Engine 5 ในการพัฒนาด้วยนะ แม้จะเป็นค่ายน้องใหม่ที่ยังไม่เคยมีผลงานปล่อยออกมา แต่บอกเลยว่าทีมงานมีแต่บรรดาตัวตึงที่ผ่านการทำงานกับเกมฟอร์มยักษ์มาแล้ว เช่น อดีตอาร์ตไดของ Lineage 2 แถมยังไปคว้าคนเก่งๆ อย่าง ESTi ซึ่งเป็นนักแต่งเพลงระดับตำนานที่เคยฝากผลงานไว้กับ Ragnarok Online และ Destiny Child มาร่วมทีมพัฒนาได้ด้วย ส่วนข่าวล่าสุดต้อนรับปี 2023 ก็คือ TS Project ถูก Netmarble ข่าวเกมส์ออนไลน์ คว้าลิขสิทธิ์ในการเผยแพร่และให้บริการในระดับโกลบอลไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว ซึ่งจะเป็นตั้งแต่ตอนไหนยังไงไม่มีบอกไว้ แต่ที่แน่ๆ Netmarble มักจะออกมาให้ข่าวแสดงความปลื้มปริ่มแบบสุดๆ กับพพลังความสวยสะกดจากกราฟิกของเกมนี้ แต่ก็แปลกที่ค่ายพี่เบิ้มจากแดนกิมจิไม่เคยพูดถึงระบบหลักของเกมอย่าง NFT และ blockchain แม้แต่น้อย ในฐานะคนเล่นเกมก็คงต้องตามเกาะติดกันต่อ

GRAPHIC MASTER TONE สุดยอดชุดสีพร้อมใช้

Graphic Master Tone สุดยอดชุดสีพร้อมใช้ ที่ได้แรงบันดาลใจ จากสุดยอดผลงานที่ประสบความสําเร็จ ของนักออกแบบกราฟฟิกชื่อดังระดับโลกตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันทั้งหมด 100 ท่าน ท่านล่ะ 5 ชุดสี รวม ทั้งหมด 500 ชุดสี

GRAPHIC MASTER TONE สุดยอดชุดสีพร้อมใช้

ข่าว Graphic Master Tone เล่มนี้จะแบ่งสัดส่วนในแต่ล่ะชุดสีออกเป็น 100 ช่องเพื่อให้ง่ายต่อการใช้สี และควบคุมการใช้สีให้้มีความสมดุลและออกมาสวยงามที่สุด โดยในแต่ล่ะช่องแทนค่าเป็น 1 %รวมทั้งหมด 100 ช่อง เป็น 100 % นักออกแบบสามารถดูและคํานวนสัดส่วนการใช้งานในแต่ล่ะชุดสี ในงานออกแบบของท่านได้เลย หรือ จะดูจากด้านล่างชุดสี จะมีการบอกค่าสัดส่วนในการใช้สีเป็น % พร้อมบอกค่า CMYKเพื่อให้ได้ค่าสีที่ตรงที่สุดในการออกแบบGraphic Master Tone เล่มนี้นักออกแบบกราฟฟิกหรือผู้ที่สนใจทั่วไป สามารถนํามาใชเป็นไกด์ ในการออกแบบงานกราฟิกหรืองานออกแบบทั่วๆไป ไม่ว่า จะเป็น นักวาดประกอบ นักออกแบบเสื้อผ้า อื่นๆ ที่ต้องใช้สีในการออกแบบ นอกจากช่วยเรื่องสีเวลาทํางานแล้วยังช่วยฝึกฝน ให้มีพัฒนาการใช้สีที่ดียิ่งขึ้นด้วย Graphic Master Tone รายละเอียดโดยรวมทั่วไป มี 114 หน้ารวมปก ขนาด กว้าง 5 cm. ยาว 28 cm. หนา 2.5 cm. วัสดุ ปกหน้า – ปกหลัง ผลิตด้วยกระดาษอาร์ตการ์ด 360 แกรมเคลือบ PVC ด้าน วัสดุ ในหน้า เนื้อความด้านใน ผลิตด้วยกระดาษอาร์ตมัน 210 แกรม เข้าเล่มแบบยึดด้วยหมุดโลหะ แข็งแรงทนทาน ตัวเล่ม ห่อด้วยพลาสติกใส มั่นใจในความใหม่แน่นอน Graphic Master Tone ข่าวออกแบบ รายละเอียดเนื้อหาภายในเล่ม ด้านในจะมีบอกรายละเอียดการใช้งานและตัวอย่างการออกแบบจากชุดสี ด้านในจะมี หน้าสารบัญ 10 หน้า มีตัวอย่างชุดสี พร้อมรายชื่อนักออกแบบกราฟิก ระดับโลก 100 ท่าน พร้อมหมายเลขหน้า ใน 1 หน้าจะแบ่ง เป็น นักออกแบบ 1 ท่าน 5 ชุดสี / ทั้งหมด 100 ท่าน 100 หน้า รวมเป็น 500 ชุดสี โดยในแต่ล่ะชุดสีจะมีการบอกสัดส่วนสีโดย โดยในแต่ล่ะช่องแทนค่าเป็น 1 % รวมทั้งหมด 100 ช่อง เป็น 100 % ด้านล่างในแต่ละชุดสีจะมีบอกตัวเลขสัดส่วนการใช้งาน และ ค่าสี CMYK

ต้องการลดน้ำหนัก! อาหารต่อไปนี้เหมาะกับเพื่อนๆที่สุด

หยุดยาวจัดมื้อใหญ่ไปเยอะ ถึงเวลาใช้กรรมกันแล้วครับ!! ใครที่อยากคุมอาหาร ต้องการลดน้ำหนัก! อาหารต่อไปนี้เหมาะกับเพื่อนๆที่สุด เพราะมีสารที่ช่วยลดความอยากอาหารและเร่งการเผาผลาญไปในตัว ต้องหามาทานแล้ว

อาหารต่อไปนี้เหมาะกับเพื่อนๆที่สุด

1.อาหารรสเผ็ด อาหารรสจัดจ้านหรือการเติมพริกลงไปในมื้ออาหารเป็นวิธีที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานให้เราได้การวิจัยพบว่า การทานอาหารรสเผ็ดจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญ นอกจากนี้ มีการวิจัยที่พบว่าสารแคปไซซินในพริกจะช่วยเปลี่ยนเซลล์สีขาว (ซึ่งจะคอยเก็บไขมัน) ให้กลายเป็นเซลล์สีน้ำตาล (ซึ่งจะคอยเผาผลาญไขมัน) ยิ่งไปกว่านั้นแคปไซซินยังช่วยลดความอยากอาหารได้ด้วย

2.ชาเขียว ชาเขียวเพียวๆที่ไม่เติมครีมหรือน้ำตาล นอกจาก จะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีแล้ว ยังช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นด้วย เพราะในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ EGCG ที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ การวิจัยพบว่า ชาเขียวมัตฉะจะมี EGCG มากกว่าชาเขียวทั่วไปถึง 3 เท่า แต่ถ้าเราดื่มชาเขียวทั่วไปก็อาจจะต้องดื่มถึง 5 ถ้วย เพื่อให้ได้ EGCG อย่างเพียงพอที่จะส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญ

3.เนื้อปลา ในเนื้อปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพผม ผิว และเล็บ นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังช่วยควบคุมระดับความหิวและอัตราการเผาผลาญ และยังกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความอิ่มอีกด้วย

4.ผลิตภัณฑ์จากนม แคลเซียมและโปรตีนที่อยู่ในผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การวิจัยค้นพบว่า คนที่ดื่มนมจะลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่ไม่ได้ดื่ม แต่ก็ต้องระวังผลิตภัณฑ์จำพวกนมและชีสที่มีไขมันและแคลอรีสูง ถ้าทานมากเกินไปก็อาจจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักแทน ควรเลือกทานกรีกโยเกิร์ตหรือนมไร้ไขมันจะดีกว่า

5.เกรปฟรุต ในเกรปฟรุตมีสารชื่อ Naringin ที่ช่วยคุมระดับน้ำตาลในเลือดและส่งเสริมการลดน้ำหนัก มีการวิจัยแล้วว่า คนอ้วนที่ทานเกรปฟรุตก่อนทานอาหารจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้มากขึ้น ในเกรปฟรุตลูกขนาดกลางจะมีพลังงานประมาณ 80 แคล และมีไฟเบอร์ 3 กรัม การทานเกรปฟรุตสักลูกเป็นของทานเล่นจะช่วยป้องกันไม่ให้เราไปทานอาหารที่มีแคลอรีสูงกว่านี้ได้.